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	<title>キューバ料理レシピ辞典</title>
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	<description>キューバ料理のレシピを集めました。楽しくキューバ料理をクッキング♪</description>
	<pubDate>Sun, 26 Oct 2008 02:18:14 +0000</pubDate>
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		<title>キューバ風コロッケ（CROQUETAS CUBANAS）のレシピ</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Oct 2008 15:47:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[お肉・お魚料理]]></category>

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		<description><![CDATA[


キューバ風コロッケ（CROQUETAS CUBANAS）のレシピ

■キューバ風コロッケの材料

・豚
・鶏の挽肉
・ハム
・魚のすり身

・小麦粉　２カップ
・牛乳　２１/3カップ
・卵　１～２個

・トマトピュ－レ　適量
・パン粉　適量
・塩・胡椒　適量

（調味スパイス用に）にんにく・玉葱・ピ－マン・塩

■キューバ風コロッケの作り方

＊玉葱・ピ－マン・小切りにしたにんにくに塩を混ぜてよくつぶし、たっぷりの油で炒め て調味スパイスを作る

＊鶏の挽肉（お好みでハム、魚のすり身も）を調味スパイスとトマトピュ－レで炒め煮する

＊別の鍋で牛乳を火にかけ、塩少々と胡椒少々を入れる

＊牛乳が煮立ったらそこに小麦粉を加え、火にかけながら３～４分よく練る

＊汁を元に戻し、そこに調味スパイスを入れ、塩と砂糖で味を整えてさらに煮込む

＊そこに炒めた肉を加え、さらに弱火で８～１０分よく混ぜ合わせる

＊肉が鍋にこびりつかないように気をつける

＊火から下ろす前に味見をして塩加減を整える

＊火から下ろし冷ましたら、少しずつ取って俵型に丸める

＊俵型に丸めたコロッケをバットに並べて冷蔵庫でよく冷やす

＊冷えたらパン粉をつけ、よく熱した油で揚げる
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
<img src="http://arisue-p.up.seesaa.net/image/Croquetas-thumbnail2.jpg" border="0" alt="Croquetas.jpg" width="150" height="114" />
<br />
キューバ風コロッケ（CROQUETAS CUBANAS）のレシピ<br />
<br />
<strong>■キューバ風コロッケの材料</strong><br />
<br />
・豚<br />
・鶏の挽肉<br />
・ハム<br />
・魚のすり身<br />
<br />
・小麦粉　２カップ<br />
・牛乳　２１/3カップ<br />
・卵　１～２個<br />
<br />
・トマトピュ－レ　適量<br />
・パン粉　適量<br />
・塩・胡椒　適量<br />
<br />
（調味スパイス用に）にんにく・玉葱・ピ－マン・塩<br />
<br />
<strong>■キューバ風コロッケの作り方</strong><br />
<br />
＊玉葱・ピ－マン・小切りにしたにんにくに塩を混ぜてよくつぶし、たっぷりの油で炒め て調味スパイスを作る<br />
<br />
＊鶏の挽肉（お好みでハム、魚のすり身も）を調味スパイスとトマトピュ－レで炒め煮する<br />
<br />
＊別の鍋で牛乳を火にかけ、塩少々と胡椒少々を入れる<br />
<br />
＊牛乳が煮立ったらそこに小麦粉を加え、火にかけながら３～４分よく練る<br />
<br />
＊汁を元に戻し、そこに調味スパイスを入れ、塩と砂糖で味を整えてさらに煮込む<br />
<br />
＊そこに炒めた肉を加え、さらに弱火で８～１０分よく混ぜ合わせる<br />
<br />
＊肉が鍋にこびりつかないように気をつける<br />
<br />
＊火から下ろす前に味見をして塩加減を整える<br />
<br />
＊火から下ろし冷ましたら、少しずつ取って俵型に丸める<br />
<br />
＊俵型に丸めたコロッケをバットに並べて冷蔵庫でよく冷やす<br />
<br />
＊冷えたらパン粉をつけ、よく熱した油で揚げる</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>アロス・コン・ポヨ（arroz con pollo）のレシピ</title>
		<link>http://cuba.fuuufuu.com/4.html</link>
		<comments>http://cuba.fuuufuu.com/4.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 04 Oct 2008 08:15:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[ライス・麺料理]]></category>

		<category><![CDATA[豆料理]]></category>

		<category><![CDATA[arroz con pollo]]></category>

		<category><![CDATA[アロス・コン・ポヨ]]></category>

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		<description><![CDATA[


アロス・コン・ポヨ（arroz con pollo）のレシピ

アロス・コン・ポヨは、キューバのチキンライス。

米、サフランなどの香辛料、鶏肉、野菜などを炒め炊きしたもの。

.
【アロス・コン・ポヨの材料】

・鶏むね肉 3枚
・オリーブオイル 120ｃｃ
・トマトソース 60ｃｃ
・サフラン　小さじ1/8
・にんにく　1かけ
・米　200ｇ
・塩　少々
・こしょう　少々
・玉ねぎ　1個
・チキンコンソメ　600ｃｃ

.
【アロス・コン・ポヨの作り方】

①オーリブオイルをフライパンで温めて、鶏肉を加え、両面に焦げ目がつくまで焼く。

②にんにく、玉ねぎを加え、３～５分くらい焼いてから、サフラン（チキンコンソメに溶かしたもの）とトマトソース、塩・こしょうを加えます。

③フライパンの蓋をして、約２０分焼きます。

④米を加え、よくかき混ぜて、再びフライパンに蓋をして３０分程焼きます。

⑤スープが全部なくなって、鶏肉が柔らかくなったら完成。
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
<img src="http://cuba.fuuufuu.com/005.jpg" alt="アロス・コン・ポヨ" width="376" height="282" />
<br />
アロス・コン・ポヨ（arroz con pollo）のレシピ<br />
<br />
アロス・コン・ポヨは、キューバのチキンライス。<br />
<br />
米、サフランなどの香辛料、鶏肉、野菜などを炒め炊きしたもの。<br />
<br />
.<br />
【アロス・コン・ポヨの材料】<br />
<br />
・鶏むね肉 3枚<br />
・オリーブオイル 120ｃｃ<br />
・トマトソース 60ｃｃ<br />
・サフラン　小さじ1/8<br />
・にんにく　1かけ<br />
・米　200ｇ<br />
・塩　少々<br />
・こしょう　少々<br />
・玉ねぎ　1個<br />
・チキンコンソメ　600ｃｃ<br />
<br />
.<br />
【アロス・コン・ポヨの作り方】<br />
<br />
①オーリブオイルをフライパンで温めて、鶏肉を加え、両面に焦げ目がつくまで焼く。<br />
<br />
②にんにく、玉ねぎを加え、３～５分くらい焼いてから、サフラン（チキンコンソメに溶かしたもの）とトマトソース、塩・こしょうを加えます。<br />
<br />
③フライパンの蓋をして、約２０分焼きます。<br />
<br />
④米を加え、よくかき混ぜて、再びフライパンに蓋をして３０分程焼きます。<br />
<br />
⑤スープが全部なくなって、鶏肉が柔らかくなったら完成。</p>
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		</item>
		<item>
		<title>カルネ・フリータ・ア・ラ・クバーナ（豚肉の炒め物）のレシピ</title>
		<link>http://cuba.fuuufuu.com/15.html</link>
		<comments>http://cuba.fuuufuu.com/15.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 09 Sep 2008 14:13:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[お肉・お魚料理]]></category>

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		<description><![CDATA[


◇カルネ　フリータ　ア　ラ　クバーナ（豚肉の炒め物）

【カルネ・フリータ・ア・ラ・クバーナの材料：５人分】
豚肉ロースステーキ用・・・５枚
玉ねぎ・・・・・　大１個　　　　　　　ピーマン・・　２個
にんにく・・・・　小１個　　　　　　　塩・・・・・・小さじ１
酢・・・・・・・小さじ２　　　　　　　　白ワイン・・・1/4カップ
レモン・・・・・１個　　　　　　　　　　こしょう・・・少々

【カルネ・フリータ・ア・ラ・クバーナの作り方】
・ピーマンと玉ねぎはみじん切りにする。
・にんにくはつぶし、酒、酢、コミーノ、塩、しぼったレモン汁をよくなじませて３０分程おく。
・３０分たったら、フライパンにオリーブオイルを引き、中火で肉を焼き、ピーマンと玉ねぎをくわえて炒める。
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
<img src="http://testgoogletest.up.seesaa.net/image/carnefrita-thumbnail2.jpg" alt="carnefrita.jpg" />
<br />
◇カルネ　フリータ　ア　ラ　クバーナ（豚肉の炒め物）<br />
<br />
<strong>【カルネ・フリータ・ア・ラ・クバーナの材料：５人分】</strong><br />
豚肉ロースステーキ用・・・５枚<br />
玉ねぎ・・・・・　大１個　　　　　　　ピーマン・・　２個<br />
にんにく・・・・　小１個　　　　　　　塩・・・・・・小さじ１<br />
酢・・・・・・・小さじ２　　　　　　　　白ワイン・・・1/4カップ<br />
レモン・・・・・１個　　　　　　　　　　こしょう・・・少々<br />
<br />
<strong>【カルネ・フリータ・ア・ラ・クバーナの作り方】</strong><br />
・ピーマンと玉ねぎはみじん切りにする。<br />
・にんにくはつぶし、酒、酢、コミーノ、塩、しぼったレモン汁をよくなじませて３０分程おく。<br />
・３０分たったら、フライパンにオリーブオイルを引き、中火で肉を焼き、ピーマンと玉ねぎをくわえて炒める。</p>
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		</item>
		<item>
		<title>キューバの豆料理「フリホ－レス」のレシピ</title>
		<link>http://cuba.fuuufuu.com/18.html</link>
		<comments>http://cuba.fuuufuu.com/18.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 24 Aug 2008 15:58:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[豆料理]]></category>

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		<description><![CDATA[


キューバの豆料理「フリホ－レス（FRIJOLES）」のレシピ

フリホ－レス・ネグロス（黒い豆）、フリホ－レス・コロラド（大正金時）、ひよこ豆、豌豆豆、等々で作るポタ－ジュですが最も一般的なのがフリホ－レスネグロスです。
これは真っ黒で味がとても濃い豆で、日本の黒豆とは別物です。


■フリホ－レスの材料

・フリホ－レス・ネグロス　３カップ
・にんにく　１～２個
・玉葱　1/2 個
・ピ－マン　少々
・塩　適量
・砂糖　少々


■フリホ－レスの作り方

＊圧力鍋に水をたっぷり入れ豆がよく開くまで煮る

＊豆を煮ている間に、にんにく・玉葱・ピ－マンを小切にし、塩少々をまぜてたっぷりの油で焦がさないように炒める

（これがキュ－バ料理に欠かせない「調味スパイス」です）

＊豆が柔らかくなったら汁を別の器に分け、豆は形が少し残る程度につぶす

＊汁を元に戻し、先に炒めていた調味スパイスを入れ、塩と砂糖で味を整えてさらに煮込む

このポタ－ジュをご飯にかけて混ぜながら食べます。
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
<img src="http://arisue-p.up.seesaa.net/image/frijoles02-thumbnail2.jpg" border="0" alt="frijoles02.jpg" width="150" height="112" />
<br />
<strong>キューバの豆料理「フリホ－レス（FRIJOLES）」のレシピ</strong><br />
<br />
フリホ－レス・ネグロス（黒い豆）、フリホ－レス・コロラド（大正金時）、ひよこ豆、豌豆豆、等々で作るポタ－ジュですが最も一般的なのがフリホ－レスネグロスです。<br />
これは真っ黒で味がとても濃い豆で、日本の黒豆とは別物です。<br />
<br />
<strong><br />
■フリホ－レスの材料</strong><br />
<br />
・フリホ－レス・ネグロス　３カップ<br />
・にんにく　１～２個<br />
・玉葱　1/2 個<br />
・ピ－マン　少々<br />
・塩　適量<br />
・砂糖　少々<br />
<br />
<strong><br />
■フリホ－レスの作り方</strong><br />
<br />
＊圧力鍋に水をたっぷり入れ豆がよく開くまで煮る<br />
<br />
＊豆を煮ている間に、にんにく・玉葱・ピ－マンを小切にし、塩少々をまぜてたっぷりの油で焦がさないように炒める<br />
<br />
（これがキュ－バ料理に欠かせない「調味スパイス」です）<br />
<br />
＊豆が柔らかくなったら汁を別の器に分け、豆は形が少し残る程度につぶす<br />
<br />
＊汁を元に戻し、先に炒めていた調味スパイスを入れ、塩と砂糖で味を整えてさらに煮込む<br />
<br />
このポタ－ジュをご飯にかけて混ぜながら食べます。</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>エンサラダ　トロピカル（フルーツサラダ）のレシピ</title>
		<link>http://cuba.fuuufuu.com/16.html</link>
		<comments>http://cuba.fuuufuu.com/16.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 09 Aug 2008 15:13:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[豆料理]]></category>

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		<description><![CDATA[

◇　エンサラダ　トロピカル(フルーツサラダ）
キューバでフルーツサラダは日本よりは一般的です。
レシピも様々ですが今回はシーフードとフルーツのサラダを紹介します。

【エンサラダ　トロピカルの材料：５人分】
・パイナップル・・・・・１個　　　　・ミックスシーフード・・・３００ｇ
・マヨネーズ・・・・・・大さじ　　　・オリーブオイル・・・・・大さじ１
・オレガノ・酢　　　　　小さじ1/2　 ・白ワイン・・・・・・・・1/4カップ

【エンサラダ　トロピカルの作り方】
・	パイナップルは縦半分に切る。実だけをとりだす。
皮は器に使うので捨てずに取っておく。
実は一口大にきる。
・	フライパンにオリーブオイルを引き、ミックスシーフードを炒め、オレガノ、
酢、白ワインを加えて、その後にパイナップルを入れる。
・　パイナップルの皮の器に盛り、飾りにマヨネーズをかける。
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
<img src="http://testgoogletest.up.seesaa.net/image/Tropical-Fruit-Salad-thumbnail2.jpg" border="0" alt="Tropical-Fruit-Salad.jpg" width="150" height="150" />
◇　エンサラダ　トロピカル(フルーツサラダ）<br />
キューバでフルーツサラダは日本よりは一般的です。<br />
レシピも様々ですが今回はシーフードとフルーツのサラダを紹介します。<br />
<br />
<strong>【エンサラダ　トロピカルの材料：５人分】</strong><br />
・パイナップル・・・・・１個　　　　・ミックスシーフード・・・３００ｇ<br />
・マヨネーズ・・・・・・大さじ　　　・オリーブオイル・・・・・大さじ１<br />
・オレガノ・酢　　　　　小さじ1/2　 ・白ワイン・・・・・・・・1/4カップ<br />
<br />
<strong>【エンサラダ　トロピカルの作り方】</strong><br />
・	パイナップルは縦半分に切る。実だけをとりだす。<br />
皮は器に使うので捨てずに取っておく。<br />
実は一口大にきる。<br />
・	フライパンにオリーブオイルを引き、ミックスシーフードを炒め、オレガノ、<br />
酢、白ワインを加えて、その後にパイナップルを入れる。<br />
・　パイナップルの皮の器に盛り、飾りにマヨネーズをかける。</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>ランゴスタ・エン・サルサ・ベルデ（ロブスターのグリーンソース和え）のレシピ</title>
		<link>http://cuba.fuuufuu.com/14.html</link>
		<comments>http://cuba.fuuufuu.com/14.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 09 Aug 2008 13:57:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[豆料理]]></category>

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		<description><![CDATA[
◇	ロブスターのグリーンソース和え（ランゴスタ エン サルサ ベルデ)

【ランゴスタ・エン・サルサ・ベルデの材料：4人分】
・	大きめのロブスター・・・・・・・・4尾
・	にんにく・・・・・・・・・・・・・ロブスター1尾に3片の割合
・	塩少々
・	バージンオリーブ油・・・・・・・・200cc
・	パセリ・・・・・・・・・・・・・・1枝

【ランゴスタ・エン・サルサ・ベルデの作り方】
①	包丁で背の部分を尾に向けて縦に殻のついたまま2つに割る。尾は切り落としておく。
②	①を水洗いしオーブン皿に殻を下にして並べる。
③	グリーンソースを作る。
にんにく、パセリ、塩、オリーブ油をジューサーにかけソースを作る。
＊	パセリの茎は入れない）
④	②のオーブン皿に並べたロブスターの表面にグリーンソースをかけ、オーブンに入れ
300度で10分焼きオーブンから取り出す。同じようにグリーンソースをまんべんなくかけオーブンで8分焼き取り出す。又同じようにグリーンソースをまんべんなくかけ
10分焼く。身が殻から離れるるようになるまで繰り返し、離れるようになったら最後に残ったソースをかけ頂く。
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
<strong>◇	ロブスターのグリーンソース和え（ランゴスタ エン サルサ ベルデ)</strong><br />
<br />
<strong>【ランゴスタ・エン・サルサ・ベルデの材料：4人分】</strong><br />
・	大きめのロブスター・・・・・・・・4尾<br />
・	にんにく・・・・・・・・・・・・・ロブスター1尾に3片の割合<br />
・	塩少々<br />
・	バージンオリーブ油・・・・・・・・200cc<br />
・	パセリ・・・・・・・・・・・・・・1枝<br />
<br />
<strong>【ランゴスタ・エン・サルサ・ベルデの作り方】</strong><br />
①	包丁で背の部分を尾に向けて縦に殻のついたまま2つに割る。尾は切り落としておく。<br />
②	①を水洗いしオーブン皿に殻を下にして並べる。<br />
③	グリーンソースを作る。<br />
にんにく、パセリ、塩、オリーブ油をジューサーにかけソースを作る。<br />
＊	パセリの茎は入れない）<br />
④	②のオーブン皿に並べたロブスターの表面にグリーンソースをかけ、オーブンに入れ<br />
300度で10分焼きオーブンから取り出す。同じようにグリーンソースをまんべんなくかけオーブンで8分焼き取り出す。又同じようにグリーンソースをまんべんなくかけ<br />
10分焼く。身が殻から離れるるようになるまで繰り返し、離れるようになったら最後に残ったソースをかけ頂く。</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>アロス　インペリアルのレシピ</title>
		<link>http://cuba.fuuufuu.com/12.html</link>
		<comments>http://cuba.fuuufuu.com/12.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 09 Aug 2008 00:48:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[ライス・麺料理]]></category>

		<category><![CDATA[豆料理]]></category>

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		<description><![CDATA[


◇アロス　インペリアル(Arroz Imperial)
今回はキューバのおもてなし料理「アロス インペリアル」について。

インペリアルって「王の」とか「皇帝の」って意味とのこと。
アロスが「お米・ご飯」だから「王のお米料理」ってところでしょうか？？

そんなアロス インペリアルですが、現在は家庭でも作られる料理になっています。
見た目がきれいな料理なので、お客さんとが来た時とかにも作るそうです。
【アロス インペリアルの材料：４人分】
・ 鶏肉・・・・・・・・１ｋｇ
・ 米・・・・・・・・・２カップ
・ 玉ねぎ・・・・・・・大１個
・ にんにく・・・・・・３片
・ トマトピューレ・・・大さじ５～６
・ とうがらし・・・・・２～3本
・ 油・・・・・・・・・大さじ５～６
・ チーズ・・・・・・・100g
・ 塩・・・・・・・・・味加減を見ながら個々の味で。
・ 白ワイン・・・・・・1/4カップ

 
【アロス インペリアルの作り方】
① 圧力鍋に鶏肉がつかる程の水を入れ２０分ほど煮ます。
② 鶏肉が柔らかくなったら取り出し細かく裂きます。鍋のスープはとっておきます。
③ フライパンに油を入れ、弱火で玉ねぎ、にんにくのみじん切り、とうがらしを入れて
炒めしんなりしたら、白ワイン、トマトピューレを加え４～５分煮ます。
④ フライパンを火から下ろし、炒めたものを半分に分けておきます。
⑤ 炊飯器に米を入れ、取っておいた②のスープを3.5カップ、④で半分にしたものを入れて炊きます。塩少々入れて味加減を見てください。
⑥ ④で残している半分と細かく裂いている②を炒め水分をとばします。
⑦ ⑤と⑥の調理が出来たら、型に油を塗り（深めの器）大きなスプーンで米⑤を入れて押し付け次に⑥鶏肉を重ね入れ、その上におろしたチーズ、又⑤⑥と層を繰り返しいれていく。最後は⑤にする。（型を抜いた時に崩れないように）
⑧ 型に入れ終わったら、こわれないように注意しながら平らな皿の上で型をぬく。その上にチーズをかけ、野菜、熱したトマトなどで飾りつける。
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
<p class="MsoNormal"></p>
<p class="MsoNormal"><img src="http://www.feel-travel.com/wp-content/uploads/2008/08/arrozimperial.jpg" alt="" width="125" height="109" /></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 11pt; font-family: ">◇<strong>アロス　インペリアル(Arroz Imperial)</strong></span></p>
<p class="MsoNormal">今回はキューバのおもてなし料理「アロス インペリアル」について。</p>
<br />
<p class="MsoNormal">インペリアルって「王の」とか「皇帝の」って意味とのこと。<br />
アロスが「お米・ご飯」だから「王のお米料理」ってところでしょうか？？</p>
<br />
<p class="MsoNormal">そんなアロス インペリアルですが、現在は家庭でも作られる料理になっています。<br />
見た目がきれいな料理なので、お客さんとが来た時とかにも作るそうです。</p>
<p class="MsoNormal"><strong><span style="font-size: 11pt; font-family: ">【アロス インペリアルの材料：４人分】</span></strong></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">鶏肉・・・・・・・・１ｋｇ</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">米・・・・・・・・・２カップ</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">玉ねぎ・・・・・・・大１個</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">にんにく・・・・・・３片</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">トマトピューレ・・・大さじ５～６</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">とうがらし・・・・・２～</span><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US">3</span><span style="font-size: 11pt; font-family: ">本</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">油・・・・・・・・・大さじ５～６</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">チーズ・・・・・・・</span><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US">100g</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">塩・・・・・・・・・味加減を見ながら個々の味で。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt; font-family: " lang="EN-US"><span>・<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">白ワイン・・・・・・</span><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US">1/4</span><span style="font-size: 11pt; font-family: ">カップ</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><strong><span style="font-size: 11pt; font-family: ">【アロス インペリアルの</span><span style="font-size: 11pt; font-family: ">作り方】</span></strong></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US"><span>①<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">圧力鍋に鶏肉がつかる程の水を入れ２０分ほど煮ます。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US"><span>②<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">鶏肉が柔らかくなったら取り出し細かく裂きます。鍋のスープはとっておきます。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US"><span>③<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">フライパンに油を入れ、弱火で玉ねぎ、にんにくのみじん切り、とうがらしを入れて</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 11.25pt; text-indent: 22pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: ">炒めしんなりしたら、白ワイン、トマトピューレを加え４～５分煮ます。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US"><span>④<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">フライパンを火から下ろし、炒めたものを半分に分けておきます。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US"><span>⑤<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">炊飯器に米を入れ、取っておいた②のスープを</span><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US">3.5</span><span style="font-size: 11pt; font-family: ">カップ、④で半分にしたものを入れて炊きます。塩少々入れて味加減を見てください。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US"><span>⑥<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">④で残している半分と細かく裂いている②を炒め水分をとばします。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US"><span>⑦<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">⑤と⑥の調理が出来たら、型に油を塗り（深めの器）大きなスプーンで米⑤を入れて押し付け次に⑥鶏肉を重ね入れ、その上におろしたチーズ、又⑤⑥と層を繰り返しいれていく。最後は⑤にする。（型を抜いた時に崩れないように）</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 29.25pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11pt;" lang="EN-US"><span>⑧<span style="font-family: "> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11pt; font-family: ">型に入れ終わったら、こわれないように注意しながら平らな皿の上で型をぬく。その上にチーズをかけ、野菜、熱したトマトなどで飾りつける。</span></p></p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>キューバの豆ご飯「コングリ」</title>
		<link>http://cuba.fuuufuu.com/11.html</link>
		<comments>http://cuba.fuuufuu.com/11.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 01 Aug 2008 15:32:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[ライス・麺料理]]></category>

		<category><![CDATA[豆料理]]></category>

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		<description><![CDATA[


キューバの豆ご飯「コングリ」について。


キューバの主食は米です。
そんなキューバのお米料理の中でも最も食卓にのぼるのが“アロス・コングリ”という、豆の炊き込みご飯です。

アロス・コングリは、米と小豆に似たブラックビーンズを、豆の茹で汁で炊きあげた炊き込みご飯です。

味付けは塩とこしょうで調える程度。
お好みで玉ねぎや細切れの豚肉、ピーマンなどを加えて炊き込むこともあります。

米と豆のやわらかな香りと素朴な味わいのアロス・コングリは、日本人の舌にも抵抗なく親しめるキューバ料理です。


【コングリの材料：5人分】

米・・・３カップ
玉ねぎ・・・中１個
ベーコン・・・・１００ｇ
サラミ・・・・・８０ｇ
にんにく・・・・３片
白ワイン　　　　５０ＣＣ
酢・・・・・・・少々
オリーブオイル・・・小さじ１

【コングリの作り方】

１、	米は洗っておく
２、	玉ねぎ、にんにくはみじん切り、ベーコンは食べやすい大きさに切っておく。
３、	サラミは、みじん切り
４、	黒豆のスープを作る。
・	豆は、２カップ一晩水に浸しておいたもの。
・	鍋に黒豆と水（３カップ）を入れ豆がやわらかくなるまで煮る。
５、	フライパンにオリーブオイルを引き、２、３を炒める。
６、	豆が煮えたら、炊飯器に煮豆２カップ、米、スープ３カップ、５、調味料、を入れて炊く。
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
<img src="http://koppimania.up.seesaa.net/image/congri.jpg" alt="congri.jpg" width="260" height="141" border="0" />
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キューバの豆ご飯「コングリ」について。<br />
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<br />キューバの主食は米です。<br />
そんなキューバのお米料理の中でも最も食卓にのぼるのが“アロス・コングリ”という、豆の炊き込みご飯です。<br />
<br />
アロス・コングリは、米と小豆に似たブラックビーンズを、豆の茹で汁で炊きあげた炊き込みご飯です。<br />
<br />
味付けは塩とこしょうで調える程度。<br />
お好みで玉ねぎや細切れの豚肉、ピーマンなどを加えて炊き込むこともあります。<br />
<br />
米と豆のやわらかな香りと素朴な味わいのアロス・コングリは、日本人の舌にも抵抗なく親しめるキューバ料理です。<br />
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<strong>【コングリの材料：5人分】</strong><br />
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米・・・３カップ<br />
玉ねぎ・・・中１個<br />
ベーコン・・・・１００ｇ<br />
サラミ・・・・・８０ｇ<br />
にんにく・・・・３片<br />
白ワイン　　　　５０ＣＣ<br />
酢・・・・・・・少々<br />
オリーブオイル・・・小さじ１<br />
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<strong>【コングリの作り方】</strong><br />
<br />
１、	米は洗っておく<br />
２、	玉ねぎ、にんにくはみじん切り、ベーコンは食べやすい大きさに切っておく。<br />
３、	サラミは、みじん切り<br />
４、	黒豆のスープを作る。<br />
・	豆は、２カップ一晩水に浸しておいたもの。<br />
・	鍋に黒豆と水（３カップ）を入れ豆がやわらかくなるまで煮る。<br />
５、	フライパンにオリーブオイルを引き、２、３を炒める。<br />
６、	豆が煮えたら、炊飯器に煮豆２カップ、米、スープ３カップ、５、調味料、を入れて炊く。</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>ARROZ TROPICAL（トロピカル・ライス ）のレシピ</title>
		<link>http://cuba.fuuufuu.com/10.html</link>
		<comments>http://cuba.fuuufuu.com/10.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 19 Jul 2008 16:41:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[豆料理]]></category>

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		<description><![CDATA[
今回はARROZ TROPICAL（トロピカル・ライス ）のレシピについて。


【ARROZ TROPICAL（トロピカル・ライス ）のレシピ】

●鍋に水を入れとり胸肉を煮る（水は鶏肉が隠れるくらいまではります）。

●煮汁にターメリックを加え色をつけます。

●鶏肉に火が通ったら取り出し、その煮汁に塩を加えご飯を炊きます。

●取り出した鶏肉は食べやすいサイズに好みでちぎります。同時にハムも細長く切ります。

●油をひいた鍋に、鶏肉・みじん切りした玉ねぎ・ハム・みじん切りのピーマン・つぶしたニンニク・クミン・こしょう・トマトペースト・ローレルの葉・ドライワイン・塩を加え、良くかきまぜ炒めます。

●パイレックス又は深めの皿全体にバターを塗って、ご飯を敷く。そのご飯の上に炒めた具を全体にのせてお好みでグリーンピースを散らします。

●その上の段にはマヨネーズを敷き、さらにその上にはチーズを全体に敷く。この手順を容器が一杯になるまで繰り返します。（最上段はチーズになるように）

●これを150度の温度のオーブンで１５～２０分間チーズが溶けるまで焼きます。

●焼けたらオーブンから取り出し、常温で少し冷まします。

●冷めたら赤ピーマンで飾り、切り分けて完成です。



]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
今回はARROZ TROPICAL（トロピカル・ライス ）のレシピについて。<br />
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<br /><strong>【ARROZ TROPICAL（トロピカル・ライス ）のレシピ】</strong><br />
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●鍋に水を入れとり胸肉を煮る（水は鶏肉が隠れるくらいまではります）。<br />
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●煮汁にターメリックを加え色をつけます。<br />
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●鶏肉に火が通ったら取り出し、その煮汁に塩を加えご飯を炊きます。<br />
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●取り出した鶏肉は食べやすいサイズに好みでちぎります。同時にハムも細長く切ります。<br />
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●油をひいた鍋に、鶏肉・みじん切りした玉ねぎ・ハム・みじん切りのピーマン・つぶしたニンニク・クミン・こしょう・トマトペースト・ローレルの葉・ドライワイン・塩を加え、良くかきまぜ炒めます。<br />
<br />
●パイレックス又は深めの皿全体にバターを塗って、ご飯を敷く。そのご飯の上に炒めた具を全体にのせてお好みでグリーンピースを散らします。<br />
<br />
●その上の段にはマヨネーズを敷き、さらにその上にはチーズを全体に敷く。この手順を容器が一杯になるまで繰り返します。（最上段はチーズになるように）<br />
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●これを150度の温度のオーブンで１５～２０分間チーズが溶けるまで焼きます。<br />
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●焼けたらオーブンから取り出し、常温で少し冷まします。<br />
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●冷めたら赤ピーマンで飾り、切り分けて完成です。<br />
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]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Pollo fritos(キューバ風フライドチキン )</title>
		<link>http://cuba.fuuufuu.com/9.html</link>
		<comments>http://cuba.fuuufuu.com/9.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 19 Jul 2008 15:57:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[お肉・お魚料理]]></category>

		<category><![CDATA[豆料理]]></category>

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		<description><![CDATA[


Pollo fritos(キューバ風フライドチキン )のレシピについて。

キューバでもフライドチキンは家庭の料理として人気です。
今回はキューバで好まれているキューバ風のフライドチキン「Pollo fritos（ポヨフリトス）」のレシピを紹介します。



【 Pollo fritosの材料（４人分） 】

鶏手羽元　800g
玉ネギ　1/2個
レモン　1/2個
ニンニク　3片
サラダ油　大さじ1
塩・黒コショウ　少々
揚げ油　適量
小麦粉　適量


【 Pollo fritosの調理方法 】

鶏肉、レモン汁、玉ネギのみじん切りとニンニク、塩・黒コショウ、サラダ油を混ぜ合わせ、60分ほど漬け込みます。
その後、粉を打って色よく揚げていきます。
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
<img src="http://cuba.fuuufuu.com/pollofritos.jpg" alt="pollo" width="274" height="244" />
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Pollo fritos(キューバ風フライドチキン )のレシピについて。<br />
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キューバでもフライドチキンは家庭の料理として人気です。<br />
今回はキューバで好まれているキューバ風のフライドチキン「Pollo fritos（ポヨフリトス）」のレシピを紹介します。<br />
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【 Pollo fritosの材料（４人分） 】</strong><br />
<br />
鶏手羽元　800g<br />
玉ネギ　1/2個<br />
レモン　1/2個<br />
ニンニク　3片<br />
サラダ油　大さじ1<br />
塩・黒コショウ　少々<br />
揚げ油　適量<br />
小麦粉　適量<br />
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【 Pollo fritosの調理方法 】</strong><br />
<br />
鶏肉、レモン汁、玉ネギのみじん切りとニンニク、塩・黒コショウ、サラダ油を混ぜ合わせ、60分ほど漬け込みます。<br />
その後、粉を打って色よく揚げていきます。</p>
]]></content:encoded>
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